Новое исследование показывает, что ходьба снижает риск функциональных ограничений, связанных с остеоартритом коленного сустава (ОА). Фактически, исследование частично финансировалось за счет грантов Национальных институтов здоровья (NIH) и опубликовано в журнале Американского колледжа ревматологии (ACR) Arthritis Care & Исследования показывают, что ходьба 6000 и более шагов в день может защитить людей с остеоартрозом коленного сустава или подверженного риску этого заболевания от развития проблем с подвижностью, таких как затруднения при вставании со стула и подъеме по лестнице.
Согласно исследованию распространенности, проведенному Lawrence et al., Около 27 миллионов американцев в возрасте 25 лет и старше имеют диагноз ОА. (Arthritis Rheum, 2008). Предыдущие исследования показали, что ОА коленного сустава является основной причиной функциональных ограничений у пожилых людей, затрудняя ходьбу и подъем по лестнице. Более того, данные Национального обследования здоровья и питания (NHANES III) утверждают, что 80% пациентов с ОА имеют некоторые ограничения в движении, а 11% взрослых с ОА коленного сустава нуждаются в помощи с личным уходом.
Хотя ходьба – обычная повседневная физическая активность пожилых людей, согласно медицинским данным, две трети U.S. взрослые с артритом ходят менее 90 минут каждую неделю. "В нашем исследовании изучается, приравнивается ли большая ходьба к лучшему функционированию, и если да, то сколько ежедневной ходьбы необходимо, чтобы минимизировать риск развития проблем с подвижностью у людей с ОА коленного сустава," сказал Дэниел Уайт, PT, доктор медицинских наук, из колледжа Сарджент в Бостонском университете в Массачусетсе.
Для настоящего исследования исследователи измерили ежедневные шаги, которые предпринимали 1788 человек с остеоартрозом коленного сустава или с риском его развития, которые участвовали в многоцентровом исследовании остеоартрита. Ходьба измерялась с помощью монитора в течение семи дней, а функциональные ограничения оценивались два года спустя, определяемые как медленная скорость ходьбы и оценка физической функции по индексу артрита университетов Западного Онтарио и Макмастера (WOMAC) выше 28 из 68.
Прохождение дополнительных 1000 шагов на каждый из них было связано с сокращением функциональных ограничений на 16–18% два года спустя. Ежедневная ходьба менее 6000 шагов была лучшим порогом для выявления тех, у кого развились функциональные ограничения. Доктор. Белый заключает, "Ходьба – недорогое занятие, и, несмотря на общепринятую цель – проходить 10000 шагов в день, наше исследование показывает, что для получения преимуществ необходимо всего 6000 шагов. Мы рекомендуем людям с риском коленного остеоартрита проходить не менее 3000 или более шагов каждый день и, в конечном итоге, делать 6000 шагов в день, чтобы свести к минимуму риск развития трудностей с подвижностью."