Новое исследование показало, что пожилые люди, которые занимаются физическими упражнениями выше рекомендованных уровней, имеют меньший риск развития хронических заболеваний по сравнению с теми, кто не занимается спортом.
Исследователи из Института медицинских исследований Вестмид опросили более 1500 взрослых австралийцев в возрасте старше 50 лет и наблюдали за ними в течение 10 лет.
Эксперты пришли к выводу, что люди, которые занимались наивысшими уровнями общей физической активности, были в два раза активнее, чтобы избежать инсульта, сердечных заболеваний, стенокардии, рака и диабета, и были в оптимальной физической и психической форме 10 лет спустя.
Ведущий научный сотрудник, доцент Бамини Гопинатх из Сиднейского университета сказал, что данные показали, что у взрослых, которые тренировались более 5000 минут метаболического эквивалента (МЕТ минут) каждую неделю, наблюдалось наибольшее снижение риска хронических заболеваний.
"По сути, мы обнаружили, что пожилые люди, которые больше всего занимались физическими упражнениями, в два раза чаще были здоровыми и полностью работоспособными," она сказала.
"Наше исследование показало, что высокие уровни физической активности увеличивают вероятность выживания дополнительных 10 лет без хронических заболеваний, умственных нарушений и инвалидности."
В настоящее время Всемирная организация здравоохранения рекомендует не менее 600 минут физической активности в неделю. Это эквивалентно 150 минутам быстрой ходьбы или 75 минутам бега.
"В условиях старения населения в большинстве стран серьезной проблемой является повышение качества и количества лет здоровой жизни," Доцент Гопинатх сказал.
"Наши результаты показывают, что уровни физической активности должны быть в несколько раз выше, чем то, что в настоящее время рекомендует Всемирная организация здравоохранения, чтобы значительно снизить риск хронических заболеваний.
"Некоторые пожилые люди могут быть не в состоянии заниматься высокой или высокой физической активностью.
"Но мы призываем пожилых людей, которые не ведут активный образ жизни, заниматься физической активностью, а тех, кто в настоящее время занимается только умеренными физическими упражнениями, по возможности включать более энергичные занятия," она заключила.
В исследовании были собраны данные из исследования Blue Mountains Eye Study, эталонного популяционного исследования, начатого в 1992 году.
Это одно из крупнейших в мире эпидемиологических исследований, в котором сравниваются факторы питания и образа жизни с последствиями для здоровья и рядом хронических заболеваний.