Следующие несколько дней в Южной Калифорнии будут очень и очень жаркими.
Первая за лето волна жары начнет опускаться на большую часть Золотого штата в пятницу и может продолжаться всю следующую неделю. Национальная метеорологическая служба сообщила, что в таких местах, как Палмдейл и Бейкерсфилд, температура может достигнуть 105 градусов, а в долинах округа Лос-Анджелес к субботе может быть 100 градусов.
И это только начало лета, которое, как ожидается, будет знойным. Национальное управление океанических и атмосферных исследований прогнозирует, что погода в июле и августе будет теплее, чем обычно.
В жаркую погоду больше людей умирает и посещает отделения неотложной помощи, а также повышается риск заболеваний, связанных с жарой, таких как тепловой удар и тепловое истощение. Особенно уязвимы домашние животные, дети, пожилые люди, беременные, люди, работающие на улице, и те, кто страдает хроническими заболеваниями, такими как астма и диабет.
Власти Лос-Анджелеса недавно запустили кампанию “Heat Relief 4 L.A.”, чтобы защитить жителей от последствий экстремальной жары для здоровья.
“Мы хотим убедиться, что люди понимают, что это уже не лето в Лос-Анджелесе наших бабушек и дедушек”, – сказала Марта Сегура, главный специалист по вопросам тепла в городе. “Эти тепловые волны длиннее, жарче, чаще и намного опаснее, поскольку климатический кризис ускорился. Поэтому мы хотим, чтобы [жители] были готовы, планировали заранее и работали вместе, чтобы защитить друг друга от этих действительно смертельных, рискованных инцидентов, связанных с жарой”.
Совет № 1 доктора Фаусто Фарфана о том, как сохранить прохладу и безопасность в жаркие дни, заключается в том, чтобы не находиться на жаре в течение длительного времени. “Если вы можете избежать пребывания на улице в жаркую погоду, это будет лучшим способом избежать теплового заболевания”, – сказал он.
Если вам необходимо быть на улице, запланируйте прогулки на свежем воздухе на раннее утро или поздний вечер, когда температура ниже. По словам Фарфана, начальника службы неотложной помощи медицинского центра Kaiser Permanente Woodland Hills, для людей, которым приходится находиться на открытом воздухе, очень важно соблюдать гидратацию.
Сегура также призвал работодателей рассмотреть возможность изменения графика работы сотрудников на открытом воздухе, чтобы избежать самого жаркого времени дня, а также обеспечить им достаточное количество воды и больше перерывов в тени.
Но если вы планируете отправиться на пляж в эти выходные или на Четвертое июля, возьмите зонтик или палатку, чтобы у вас была тень, и убедитесь, что вы наносите достаточно солнцезащитного крема. “Если вы начнете обгорать, вашему организму будет сложнее регулировать температуру тела, поэтому вы хотите избежать сильных солнечных ожогов”, – говорит Фарфан.
Окунуться в океан также может помочь, если вы чувствуете, что перегрелись.
Город Лос-Анджелес создал приложение, которое поможет жителям найти облегчение во время жары.
Cool Spots LA – это интерактивный каталог общественных мест по всему городу, где люди могут охладиться, включая бассейны, плескательные площадки, библиотеки, центры для пожилых людей и отдыха, автобусные остановки, теневые конструкции и станции гидратации. Просто введите местоположение в поле поиска и выберите расстояние до пяти миль. На карте будут указаны возможные варианты. Нажмите на значок на карте, чтобы получить информацию о ближайших к вам центрах охлаждения.
Центры охлаждения включают более 70 филиалов городской публичной библиотечной системы Лос-Анджелеса. По словам Эмили Ленхарт Фейт, помощника директора библиотеки-филиала, в библиотеках, где нет станций охлаждения, во время жары посетителям предлагается вода в бутылках.
Мероприятия, вода, а в некоторых случаях и еда будут предлагаться посетителям в дополнительных местах охлаждения, таких как общественные центры, парки и места отдыха, сказал Сегура.
Когда парки и места отдыха будут задействованы в качестве центров охлаждения, туда можно приводить домашних животных, но собаки должны быть на поводке, а животные не должны оставаться без присмотра. Питомники предоставляются по запросу.
Если вы живете за чертой города, округ Лос-Анджелес располагает собственным списком и интерактивной картой центров охлаждения. Музеи, торговые центры и кинотеатры также являются интересными и хорошими местами для охлаждения.
Фарфан говорит, что пить больше воды, чем вы привыкли, и пить ее до того, как вы почувствуете жажду, поможет вам сохранить гидратацию. Если вы находитесь на улице и потеете, стандартом является выпивать от двух до четырех чашек воды, или около 16-32 унций жидкости, каждый час.
Он также советует добавлять электролиты в воду или пить спортивные напитки, чтобы помочь организму восполнить соль и минералы, которые он теряет при потоотделении.
Один из способов определить, достаточно ли вы гидратированы, – обратить внимание на свою мочу. Моча темно-желтого или даже коричневатого цвета – признак того, что вам нужно пить больше жидкости. “Обычно эмпирическое правило гласит: если вы хорошо увлажняетесь, ваша моча должна быть светло-желтого цвета, – говорит он. А если вы мочитесь реже, чем привыкли, то, вероятно, пришло время пить больше”.
По данным Центров по контролю и профилактике заболеваний США, заболевания, связанные с жарой, могут варьироваться от солнечных ожогов и тепловой сыпи до более опасных состояний, таких как тепловое истощение и тепловой удар.
Признаки теплового удара, самого серьезного из них, включают температуру тела 103 градуса или выше; учащенный, сильный пульс; горячую, красную, сухую или влажную кожу; головную боль; головокружение; тошноту; спутанность сознания; потерю сознания. Если вы или кто-то из ваших знакомых испытывает эти симптомы, немедленно обратитесь за медицинской помощью. В то же время Центр по контролю и профилактике заболеваний советует перейти в более прохладное место и снизить температуру тела с помощью прохладной одежды или прохладной ванны, но ничего не пить.
Согласно CDC, признаки теплового истощения включают обильное потоотделение, холодную, бледную и липкую кожу, учащенный и слабый пульс, тошноту или рвоту, мышечные судороги, усталость или слабость, головокружение, головную боль и потерю сознания. Если у вас появились эти симптомы, перейдите в прохладное место; ослабьте одежду; наденьте на тело прохладную влажную одежду или примите прохладный душ; пейте воду.
Немедленно обратитесь за медицинской помощью, если вас тошнит, если симптомы усиливаются или если они продолжаются более часа.
Дети, домашние животные, пожилые люди, не имеющие жилья, беременные и люди с хроническими заболеваниями более уязвимы к болезням, связанным с жарой.
Фарфан сказал, что в основном им требуются те же меры предосторожности, что и всем остальным, но важно следить за ними, “что-то вроде системы приятелей, чтобы присматривать за ними в случае, если они не понимают, что начинают перегреваться”.
Если вы заметили, что они раскраснелись, обильно потеют, с трудом передвигаются или проявляют другие симптомы заболеваний, связанных с жарой, дайте им воды и помогите перейти в более прохладное место.
И никогда не оставляйте ребенка или домашнее животное в машине – температура может быстро подскочить даже при открытых окнах.
Немного на этих днях про LikeBTC много интересного почитал, на мой взгляд это интересно и очень важно. Очень полезная информация.