Общеизвестно, что регулярные упражнения поддерживают физическое и психическое благополучие. Несмотря на это и рекомендации медицинских работников, большинство пациентов с хроническими заболеваниями остаются неактивными. В новом исследовании, проведенном исследователями из Университета Миссури, выяснилось, что взрослые с хроническими заболеваниями, получившие меры вмешательства, направленные на изменение поведения, значительно повысили уровень своей физической активности. Напротив, вмешательства, основанные на когнитивных подходах, которые пытаются изменить знания, убеждения и отношения и чаще всего используются поставщиками медицинских услуг, не улучшили физическую активность.
"Информация, которую врачи сообщают пациентам, не работает. У пациентов нет мотивации, когда они слышат, что «упражнения – это хорошо; это улучшит ваше здоровье.«Что работает, так это предоставление пациентам простых, ориентированных на действия стратегий повышения уровня их активности," сказала Вики Конн, профессор и заместитель декана по исследованиям в Школе медсестер Университета Синклера.
Стратегии поведения включают обратную связь, постановку целей, самоконтроль и стимулы или подсказки. Самоконтроль, любой метод, при котором участники фиксируют и отслеживают свою активность с течением времени, значительно повышает осведомленность и дает мотивацию для улучшения, – сказал Конн.
"Поставщикам медицинских услуг важно ставить перед пациентами очень конкретные и достижимые цели," Конн сказал. "Например, попросите их тренироваться по 20 минут три раза в неделю и отслеживать их прогресс, записывая их. Попросите их запланировать упражнения в своем календаре или подсказать им, установив обувь для ходьбы у дверей. Спросите, как они могут вознаградить себя за достижение цели. Это поможет включить активность в их распорядок дня и даст им чувство выполненного долга."
Конн выполнил метаанализ, включив данные 22 527 участников в 163 исследовательских отчетах. Никакой предыдущий анализ не изучал уровни физической активности после вмешательств среди взрослых с различными хроническими заболеваниями. Конн обнаружил, что вмешательства были одинаково эффективны независимо от пола, возраста, этнической принадлежности и социально-экономического статуса.
"Поведенческие вмешательства увеличивают активность участников в среднем на 48 минут в неделю, чего достаточно, чтобы обеспечить им пользу для здоровья," Конн сказал. "Люди могут чувствовать себя подавленными при мысли о физических упражнениях или думать, что им нужно тренироваться по 60 минут пять дней в неделю, но выполнение всего 12 минут в день может помочь им улучшить свое здоровье."
Источник: Университет Миссури-Колумбия