Ранний обед поможет похудеть

На протяжении нового испанского изучения было обнаружено, что люди, каковые обедают раньше, худеют более интенсивно.

Это не означает, что установление четкого времени приема пищи окажет помощь вам избавиться от лишних килограммов. Но в полной мере быть может, что время обеда играется определенную роль в регулировании веса организмом. Френк Шеер (Frank Scheer), соавтор изучения, считает, что необходимо задуматься не только над тем, что мы едим, но и в то время, когда мы это едим.

Участники изучения сидели на средиземноморской диете, в которой 40% дневной нормы калорий употребляются на протяжении обеда. Добрая половина людей сказали, что обедают до 15.00, вторая добрая половина – по окончании. В течение 20 недель все худеющие съедали однообразное количество еды и сжигали однообразное количество калорий за сутки. В следствии, тем, кто обедал раньше, удалось похудеть на 9.9 кг, те, кто съедал собственный ленч позднее, скинули 7,7 кг.

По словам врача Юншенга Ма (Yunsheng Ma), исследователя Медицинской школы при Массачуссетском университете (University of Massachusetts Medical School), желудок человека, пообедавшего позднее, не успевает переварить всю пищу до сна и она откладывается в виде жира.

Еще один важный фактор – это выносливость к глюкозе, другими словами как отечественный организм способен совладать с сахаром в пище. Утром организму несложнее преобразовывать сахар в глюкозу, чем вечером. Кроме этого исследователи дают предупреждение, что привычка многих людей пропускать ланч, обед и наедаться за ужином кроме этого может очень плохо отразиться на вашем весе.

Вот ещё на днях про то где можно купить готовые обеды почитал на этих выходных и вы знаете мне эта информация очень помогла. Если и вас интересуют готовые обеды, то и вам стоит посмотреть.

Добавить комментарий