Сейчас, новое изучение Калифорнийского университета в Лос-Анджелесе говорит о том, что тайцзи, форма медленной медитации, столь же действенное как познавательная поведенческая терапия, которую вычисляли трактовкой «золотого стандарта» с обоими преимуществами вынесенного показа более чем один год.Результаты, изданные в Издании Клинической Онкологии, говорят о том, что тайцзи содействует прочным улучшениям здоровья сна в выживших по окончании рака молочной железы с бессонницей с дополнительными пользами улучшения депрессивных усталости и признаков. Помимо этого, и тайцзи и познавательная поведенческая терапия, которая есть формой терапии беседы, продемонстрировали подобные темпы клинически значительных улучшений в показателях либо освобождения бессонницы.Американская Академия Медицины Сна вычисляет познавательную поведенческую терапию предпочтительным лечением бессонницы.
Данный подход включает изменение и идентификацию отрицательных поведений и мыслей, каковые затрагивают свойство заснуть и дремать.Тогда как познавательная поведенческая терапия лечит бессонницу, это через чур дорого для некоторых людей и имеется дефицит обученных специалистов в области, сообщил врач Майкл Ирвин, ведущий преподаватель и автор исследования Калифорнийского университета в Лос-Анджелесе психиатрии и директор Центра Кузенов Psychoneuroimmunology в Университете Semel Поведения и Нейробиологии человека.
«Из-за тех ограничений нам необходимы основанные на сообществе вмешательства как тайцзи», сообщил Ирвин. Свободные либо недорогие занятия по тайцзи довольно часто предлагаются в библиотеках, публичных центрах либо на открытом воздухе в парках. Мастера на все руки смогут отыскать учебные видео на приложениях для смартфона и YouTube.
В прошлом изучении коллеги и Ирвин нашли, что тайцзи, которое расслабляет тело и замедляет дыхание, уменьшенное воспламенение в выживших по окончании рака молочной железы с потенциалом, дабы понизить риск для заболевания включая рецидив рака.Дабы проверить эффект тайцзи на бессонницу, исследователи приняли на работу 90 выживших по окончании рака молочной железы, каковые испытали затруднения при сне три либо больше раза в неделю и кто кроме этого сказал, что чувство снизило и усталость на протяжении дневного времени. Участники расположились в возрасте от 42 до 83 и были непоследовательно назначены на еженедельные познавательные поведенческие сессии терапии либо еженедельную инструкцию по тайцзи в течение трех месяцев. Несколько тайцзи изучила Ориентированную на Запад форму практики, названной тайцзи chih.
Исследователи оценили участников с промежутками в течение следующих 12 месяцев, дабы выяснить, были ли у них симптомы бессонницы, и депрессии и симптомы усталости, и определенный, продемонстрировали ли они улучшение.В 15 месяцев, практически половину участников обеих групп (46,7 процентов в группе тайцзи; 43,7 процента в поведенческой группе терапии), показывал прочный, клинически значительное улучшение в их симптомах бессонницы.«Выжившие по окончании рака молочной железы довольно часто лишь приезжают к докторам с бессонницей. У них имеется бессонница, депрессия и усталость», сообщил Ирвин, что есть кроме этого участником Калифорнийского университета в Лос-Анджелесе Джонссон Всесторонний Онкологический центр. «И это вмешательство, тайцзи, оказало влияние на все те результаты похожим методом с преимуществами, каковые были так же прочны как трактовка золотого стандарта бессонницы».
Многие участники тайцзи практиковали самостоятельно по окончании того, как изучение закончилось, отразив мотивацию, он отмечается среди выжившего по окончании рака молочной железы, сообщил Ирвин. «Они довольно часто ищут продвигающие здоровье действия, по причине того, что они признают, что подход внимательности либо основанные на здоровье вмешательства образа судьбы, может в действительности обезопасисть их», сообщил он.