И эффекты были очевидны независимо от текущего состояния мозгового здоровья человека, аналитических шоу.Физические упражнения для пожилых людей рассматриваются как многообещающее средство отражения либо остановки понижения познавательных способностей и мозгового здоровья. Все же доказательства его преимуществ неокончательные, по большей части из-за чрезмерно строгих параметров включения в обзорах, изданных сейчас, говорят исследователи.
В попытке постараться включить кое-какие из этих промежутков, они систематически разглядывали 39 соответствующих изучений, опубликованных до конца 2016, дабы оценить потенциальное действие трансформации типов, продолжительностей и интенсивности осуществления на мозговом здоровье за 50-е.Они включали аэробное упражнение; силовой тренинг (таковой как веса); многокомпонентное осуществление, которое содержит элементы и аэробного и силовой тренинг; тайцзи; и йога в их анализе.
Они проанализировали потенциальное действие этих действий по неспециализированной мозговой свойству (глобальное познание); внимание (поддержанная бдительность, включая свойство обработать данные скоро); аккуратная функция (процессы, важные за цель, ориентировали поведения); память (поиск и хранение); и рабочая память (кратковременное использование отысканной информации).Объединенный анализ данных продемонстрировал, что осуществление усиливает интеллектуальную мощь за 50-е, независимо от текущего состояния их мозгового здоровья.Аэробное упражнение существенно увеличило познавательные свойства, тогда как силовой тренинг имел явный эффект на аккуратную функцию, память и рабочую память.
Доказательства достаточно сильны, дабы советовать предписать оба типа осуществления, дабы улучшить мозговое здоровье в за 50-е, сообщить исследователей.Эти продемонстрировали, что тайцзи кроме этого улучшило познавательные свойства, что поддерживает результаты ранее опубликованных изучений, но анализ был основан всего на нескольких изучениях, предостерегите исследователей, так обязан будет быть обоснован в громадном клиническом опробовании.Однако, это – ответственное открытие, они предлагают, по причине того, что упражнения как тайцзи смогут подойти для людей, каковые неспособны сделать более сложные формы физической активности.И с позиций какое количество и как довольно часто, анализ данных продемонстрировал, что сессия, продолжающаяся между 45 и 60 минутами, умеренных к энергичной интенсивности, и любой частоты, была хороша для мозгового здоровья.
Исследователи показывают на кое-какие потенциальные ограничения их обзора: их доказательства были ограничены лишь изучениями контролируемого осуществления и что был издан на английском.Однако, они завершают: «Результаты предполагают, что программа осуществления с компонентами и аэробного и обучение типа сопротивления, по крайней мере, умеренной интенсивности и по крайней мере 45 мин. за сессию, в как возможно больше дней семь дней, удачна для познавательной функции во взрослых в возрасте более чем 50».