Йога и медитация улучшают здоровье разума и тела и подчеркивают упругость: Новое исследование находит, что осуществление йоги и медитации имеет положительное влияние на здоровье разума и тела и упругость напряжения

В этом изучении участники отступления были оценены прежде и по окончании участия в 3-месячной йоге и медитационного отступления, которое включило ежедневную медитацию и йогу Isha, сопровождаемую вегетарианской диетой. Относящиеся к йоге способы складывались из физических положений, способов дыхания, которыми руководят, и усадили медитации, на протяжении которых участники сосредоточились на повторении молитвы, дыхании, высвободив ум и физическую сенсацию. Исследователи измерили психометрические меры, мозг взял нейротрофический фактор (BDNF), циркадные слюнные уровни кортизола, и про – и противовоспалительные цитокины.

Они кроме этого собрали эти по психометрическим переменным включая внимательность, поглощение, беспокойство и депрессию, и изучили отношения между биологическими изменениями и психологическими улучшениями.Эти продемонстрировали, что участие в отступлении было связано с уменьшениями и в тревоге, о котором самосообщают, и в депрессии, и повышениях внимательности. Исследовательская несколько замечала повышения плазменных уровней BDNF, нейромодулятор, что занимает важное место в изучении, памяти и регулировании сложных процессов, таких как воспламенение, неприкосновенность, регулирование настроения, ответ напряжения и метаболизм. Они кроме этого замечали повышения величины ответа пробуждения кортизола (CAR), что есть частью гипоталамической гипофизарной надпочечной оси (HPA), предлагая улучшенную упругость напряжения.

Помимо этого, было уменьшение при воспалительных процессах, вызванных повышением противовоспалительного Интерлейкина цитокина 10 и сокращение проподстрекательского Интерлейкина цитокина 12 по окончании отступления. «Возможно, что, по крайней мере, кое-какие значительные улучшения в обоих, которыми ось HPA, функционирующая, как иллюстрируется АВТОМОБИЛЕМ, и нейроиммунологическим функционированием, как иллюстрируется повышениями уровней BDNF и трансформациями в цитокинах, происходила из-за интенсивной медитационной практики, вовлеченной в это отступление», говорит соответствующий создатель врач Барух Рэель Кэн (Университет Южной Калифорнии, США).Исследовательская несколько выдвигает догадку, что пример биологических результатов, замечаемых в их изучении, связан с расширенной благополучием и упругостью. «Замечаемый увеличил BDNF, сигнализирующий вероятно связанном с расширенным нейрогенезом и/либо нейропластичностью, увеличенный АВТОМОБИЛЬ, возможно, который связан с расширенной готовностью и насторожённостью к обязательству тела и разума, и увеличился анти – и проподстрекательские цитокины, вероятно показывающие, увеличили иммунологическую готовность», растолковывает врач Кэн. «Интригующая вероятная связь между эффектами на BDNF и АВТОМОБИЛЬ – гиппокампальная функциональная целостность, поскольку увеличено уровни BDNF из-за физических упражнений, как ранее показывали, имели отношение с гиппокампальным нейрогенезом и возможно касались его хороших эффектов на депрессию и благополучие».В свете прошлых изучений хороших эффектов размышления по умственному фитнесу, подстрекательского статуса и автономного гомеостаза, исследователи считаюм, что их результаты связаны с задумчивыми способами, в которых принимали участие участники отступления. Но они предполагают, что кое-какие замечаемые трансформации смогут кроме этого быть связаны с физическими качествами отступления – практикой йоги и диетой – и что замечаемые образцы трансформации – тела интеграции и отражение разума и благополучия.

Следующий ход обязан будет совершить предстоящее изучение, дабы разъяснить степень, до которой хорошие трансформации на хорошем здоровье разума и упругости и тела напряжения связаны с йогой и медитационными способами соответственно, и учитывать другие вероятные контекстуальные факторы, такие как социальная динамика, воздействие и диета преподавателя. «К нашему знанию отечественное изучение первое, дабы изучить широкий диапазон про – и противовоспалительные маркеры в здоровом населении прежде и по окончании вмешательства медитации йоги. Отечественные результаты оправдывают предстоящие изучения йоги и медитационную оценку отступлений для replicability, долгосрочных последствий и специфики этих результатов», завершает врач Кэн.

Это изучение – часть более широкой темы изучения на различных подходах к ободрительной упругости.

14 thoughts on “Йога и медитация улучшают здоровье разума и тела и подчеркивают упругость: Новое исследование находит, что осуществление йоги и медитации имеет положительное влияние на здоровье разума и тела и упругость напряжения

Добавить комментарий