Йога, медитация улучшает функцию мозга и энергетические уровни, шоу исследования

Изучение отыскало, что осуществление всего 25 мин. хатха-йоги либо медитации внимательности в сутки может повысить аккуратные функции мозга, познавательные свойства, которые связаны с направленным на цель способностью и поведением руководить коленным рефлексом эмоциональные ответы, действия и обычные образы мышления.«Хатха-йога и медитация внимательности и сосредотачивают сознательную вычислительную мощность мозга на ограниченном числе целей как изложение и дыхание, и кроме этого уменьшают обработку несущественной информации», сообщил Питер Холл, адъюнкт-доктор наук в School of Public Health & Health Systems. «Эти две функции имели возможность бы иметь некий хороший эффект переноса в практически термин по окончании сессии, таковой, что люди в состоянии к focusmore легко на том, к чему они принимают ответ показать внимание в повседневной судьбе».Тридцать один участник изучения закончил 25 мин. хатха-йоги, 25 мин. медитации внимательности, и 25 мин. негромкого чтения (задача контроля) в рандомизированном заказе. И по окончании йоги и по окончании медитационных действий, участники выступили существенно лучше на аккуратных задачах функции если сравнивать с задачей считывания.

«Это открытие предполагает, что возможно что-то особое о медитации – в противоположность физическому изложению – что несет громадную познавательную пользу йоги», заявил Кимберли Luu, ведущий создатель на бумаге.Изучение кроме этого отыскало, что медитация внимательности и хатха-йога были оба действенными для улучшения энергетических уровней, но хатха-йога имела намного более сильные эффекты, чем одна лишь медитация.«Имеется большое количество теорий о том, из-за чего физические упражнения как йога улучшают познавательное проведение и энергетические уровни опробований», сообщил Луу. «Они включают выпуск эндорфинов, увеличенного кровотока к мозгу и уменьшенного внимания на задумчивые мысли. Не смотря на то, что в конечном итоге, это – все еще нерешенный вопрос».

Хатха-йога – один из самый распространенных стилей йоги, осуществленной в государствах Запада.Это включает дыхательные упражнения и физические положения, объединенные с медитацией.

Посредничество внимательности включает мысли наблюдения, сенсации и эмоции тела с принятием и открытостью.«Не смотря на то, что задумчивый нюанс имел возможность бы быть еще более серьёзным, чем физическое изложение улучшению аккуратных функций, имеется дополнительные пользы для хатха-йоги включая силы и улучшения гибкости», сообщил Холл. «Эти преимущества смогут сделать хатха-йогу выше медитации один, с позиций полной пользы для здоровья».